Сообщения без ответов | Активные темы Текущее время: 2024-03-28 18:19



Ответить на тему  [ Сообщений: 2 ] 
Красивая грудь. 25 лучших упражнений (2013) [FB2, EPUB] Михаил Лагутин | 
Автор Сообщение
Ответить с цитатой 



Михаил Лагутин | Красивая грудь. 25 лучших упражнений (2013) [FB2, EPUB]

#777
Автор: Михаил Лагутин
Издательство: Мир и Образование
Серия: Твоя идеальная фигура
ISBN: 978-5-94666-713-5
Жанр: Здоровье, Спорт, фитнес
Формат: FB2, EPUB
Качество: Изначально электронное (ebook)
Иллюстрации: Черно-белые

Описание:
В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития грудных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.

Вы получите представление об анатомии женской груди, научитесь правильно подбирать спортивное белье и узнаете, как с помощью физических упражнений сделать грудь более упругой и улучшить ее форму.

Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.


  • Введение
  • Анатомия женской груди
  • Мышцы груди (грудной клетки)
  • Правильная экипировка – залог успеха
  • Тренировка все ближе
  • Рекомендации по выполнению упражнений при большой груди
  • Противопоказания для занятий гимнастикой
  • Комплекс упражнений «Красивая грудь»
    • Упражнение 1 Жим с резиновым жгутом
    • Упражнение 2 Верхнее перекрестное сведение рук с резиновым жгутом
    • Упражнение 3 Жим резинового жгута одной рукой (имитация боксерского удара)
    • Упражнение 4 Приводящие движения прямой рукой с резиновым жгутом
    • Упражнение 5 Нижнее перекрестное сведение рук с резиновым жгутом
    • Упражнение 6 Нижнее приведение одной руки с резиновым жгутом
    • Упражнение 7 Разведение рук с резиновым жгутом
    • Упражнение 8 Верхнее диагональное приведение – опускание прямой руки с резиновым жгутом
    • Упражнение 9 Нижнее сведение рук с фиксацией резинового жгута на пояснице
    • Упражнение 10 Отжимания от пола в коленно-кистевом положении
    • Упражнение 11 Отжимания от опоры с фиксацией прямых ног на полу
    • Упражнение 12 Отжимания от параллельных опор
    • Упражнение 13 Жимы гантелей лежа
    • Упражнение 14 Жимы гантелей одной рукой лежа
    • Упражнение 15 Разведение гантелей лежа
    • Упражнение 16 Отведение гантели одной рукой лежа
    • Упражнение 17 Приведение гантели одной рукой стоя
    • Упражнение 18 Пуловер с одной гантелей двумя руками лежа
    • Упражнение 19 Пуловер с гантелей одной рукой лежа
  • Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение)
    • Упражнение 21 «Замок»
    • Упражнение 22 «Мостик»
    • Упражнение 23 «Праща»
    • Упражнение 24 «Единичка»
    • Упражнение 25 «Струна»
  • Заключение



2015-06-05 19:11
  • Торрент
Автор: Гость Хэш: ---
Добавлен: 2015-06-05 19:11 Приватный: Нет (DHT включён)
Статус:
---
Размер: 2.11 МБ (2 208 447 байт)
Изменил:
---
Скачали: 0 (Раздающих: 0%)
Причина:
---
Здоровье: 0%
Сидеров: 0 Личеров: 0
Скорость раздачи: 0 байт/сек Скорость скачивания: 0 байт/сек
Последний сидер: Нет Последний личер: 1 год 15 дней 18 часов 44 минуты 51 секунду назад
Для скачивания торрента необходимо зарегистрироваться или войти на трекер.
Гл. Модератор
Гл. Модератор
Аватара пользователя
Раздал: 629.71 ГБ
Скачал: 23.5 ГБ
Ратио: 26.791


Зарегистрирован: 2014-09-07 01:11
Сообщения: 4347
Ответить с цитатой 
Всё для наших дам !


2015-06-05 19:28
Профиль WWW
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 2 ] 

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
ppkBB3cker v.2.5 © 2008-2021 @ PPK | Icon Theme by Everaldo.com Design Studio
Designed by ST Software.
Русская поддержка phpBB
[ Time : 0.214s | 18 Queries | GZIP : Off ]
Ресурс не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами и мы незамедлительно удалим её. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несёт ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!
tracker_cron Яндекс.Метрика